bakcground
bakcground

Šiaurietiškasis ėjimas – Išbandyk Pajusk Gyvenk

2019 spalio 14

Šiaurietiškasis ėjimas - kas tai yra?

Tai vis labiau pasaulyje populiarėjanti laisvalaikio ar fizinio aktyvumo forma. Iš pirmo žvilgsnio vaikščiojimas įprasta ir kasdieniška veikla, bet reikia pripažinti, kad gyvename amžiuje kai vaikščioti reikia pradėti mokytis iš naujo. Kavos puodelis ar arbata atsikėlus, o gal šiaurietiškasis ėjimas? Išskirtinai maloni veikla, kuri sukuria lengvumo ir laisvės pojūtį. Kaip yra gera judėti. Šiaurietiškasis ėjimas tai ėjimas su lazdomis, naudojant specialią ėjimui pritaikytą techniką.

Suomijoje lygumų slidžių slidininkai pradėjo naudoti lazdas vasarą treniruočių metu eidami tik su lazdomis. Vėliau pastebėta, kad tai puiki fizinio aktyvumo forma. 1966 m. moteris, vardu Leena Jääskeläinen gimnastikos mokytoja Viherlaakso mieste, Helsinkyje, Suomijoje, pradėjo naudoti vaikščiojimą su slidinėjimo lazdomis studentų kūno kultūros užsiėmimuose.

1997 m. Marko Kantaneva šiaurietiškajį ėjimą pristatė savo diplominiame darbe kaip fizinio aktyvumo formą. Jis yra ir pirmojo šiaurietiškojo ėjimo lazdų modelio autorius.

Šiaureitiškasis ėjimas – puiki fizinio aktyvumo ir sveikatos saugojimo bei stiprinimo forma, nes:

* įdarbinama iki 90% kūno raumenų (tik 40% einate be šiaurietiškojo ėjimo lazdų);
* gerina širdies ir kraujagyslių sistemos darbą, padidina deguonies įsisavinimą;
* kalorijų sąnaudos padidėja iki 46% lyginant su įprastu vaikščiojimu be lazdų;
* sumažėja apkrovos klubų ir kelių sąnariams;
* pagerinama laikyseną ir pusiausvyrą;
* sistemingos treniruotės gerina fizinį pajėgumą, ypač ištvermę ir jėgos ištvermę, judesių koordinaciją;
* pagerinamas viršutinės kūno dalies mobilumas;
* mažina nugaros, kaklo ir pečių skausmus;
* tai tinka bet kokio amžiaus ir fizinio pajėgumo žmonėms;
* tai malonumą suteikianti fizinio aktyvumo ir laisvalaikio forma gryname ore, mažinanti emocinio ir protinio darbo įtampas.

Įdomūs faktai:

80 proc. centrinės Europos gyventojų nueina mažiau nei vieną kilometrą per dieną.
75 proc. centrinės Europos gyventojų kamuoja nugaros ir sąnarių skausmai
20 proc. visų ankstyvos pensijos priežasčių susijusios su nugaros ir sąnarių skausmais

Šiaurietiškojo ėjimo technika

Treniruočių intensyvumas, trukmė ir dažnumas lemia šiaurietiškojo ėjimo efektyvumą. Norint pasiekti geriausių rezultatų rekomenduojami įvairūs ištvermės pratimai. Svarbiausia tinkamai atlikti visus judesius ir pasirinkti treniruočių techniką, užtikrinančią visų raumenų darbą.

Ir svarbiausias dalykas nepamiršti malonumo, kurį suteikia vaikščiojimas, laisvės ir lengvumo pojūtis, sielos ir kūno darnos pajutimas! Kviečiame prisijungti ir tai išbandyti patiems.